Летнее меню для ребенка. Что важно знать?!
02 июля 2014, 22:47

В этом посте я никоим образом не претендую на звание всезнайки. Скорее просто поделюсь своими наблюдениями и опытом эко-питания для своей семьи в летнее время.

 

 

 

 

 

 

Правило первое!

Давайте ребенку много воды - минимум 1,5 литра в день. Откажитесь полностью от пакетированных соков. Иногда можно давать фреши, но не злоупотребляйте - 1 раз в 3 дня по 200 грамм. 

Если воду ребенок не пьет в таком количестве - варите компотики из ягод и фруктов, а лучше просто заливайте кипятком+ложка сахара или без нее.

 

 

 

 

Правило второе.

Лето - время свежих овощей и вообще всего сырого и свежего. Обязательно 2 раза в день салатики простые: помидоры+огурцы+перец+укроп, базилик, зелень. Как можно больше зелени - укроп, петрушка, лучок, редис, хвостики свеклы, разные виды салатов.

Можно делать вообще зеленые салаты.

Мой любимый в этом сезоне - молодой шпинат+обжареный миндаль или кешью+бальзамико+пармезан слоями+обжаренный бекон. Очень сытно и полезно!

 

Правило третье.

Не напрягайте чадо, если ему есть не хочется. Не надо. Дети гораздо более верно ощущаеют свои истинные потребности. Летом и нам не хочется есть. 

 

Правило четвертое.

Не давайте малышу жирную и тяжелую пищу, типа комбинированных салатов ("оливье", "шуба" и прочее). Не давайте свинину. Перейдите летом на легкие куринные бульйоны. Готовьте рагу с кроликом. Жарьте рыбку. 

 

 

 

 

Правило пятое. О фруктах.

Будьте осторожны с перееданием. Черешня очень отягощает кишечник. Вишня очень влият на поджелудочную железу. Абрикосы и сливы слабят. Так что главное правило - всего в меру. Только с клубникой и малиной нет проблем и ее надо наесться на сезон вперед, конечно, только если ребенок не аллергик. 

И поменьше сладостей с сахаром в содержании. Заменяйте фруктами - там натуральная фруктоза.

 

Правило шестое.

Делайте малышу каждое утро или на полдник смузи с йогуртом и фруктами.

 

 

 

 

 

 

Надеюсь, мои рекомендации помогут вам и вашим детям сбалансировать питание этим летом и быть здоровыми!


купить карту
Летнее меню для ребенка. Что важно знать?!

Анкета покупателя

Заполнил анкету заранее
Общая информация
+38
Контакты

Промо-код указан не верно, проверьте правильность ввода промо-кода или очистите это поле и Вы будете перенаправлены на страницу выбора варианта оплаты

Анкета покупателя

Заполнил анкету заранее
Общая информация
+38
Контакты

Промо-код указан не верно, проверьте правильность ввода промо-кода или очистите это поле и Вы будете перенаправлены на страницу выбора варианта оплаты

Анкета покупателя

Заполнил анкету заранее
Общая информация
+38
Контакты

Промо-код указан не верно, проверьте правильность ввода промо-кода или очистите это поле и Вы будете перенаправлены на страницу выбора варианта оплаты

Будь в курсе новых скидок